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Mobilizzazione del Rachide Cervicale

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Esercizi da eseguirsi per 5 minuti 3 o più volte al giorno

Paziente seduto, meglio davanti al tavolo cui appoggiarsi.

  1. Flessione anteriore: partendo dalla posizione normale lasciar cadere dolcemente il capo in avanti, fino a toccare se possibile lo sterno con il mento
  2. Flessione posteriore: partendo dalla posizione normale lasciar cadere dolcemente il capo indietro alzando lo sguardo in alto
  3. Flessione laterale sinistra: partendo dalla posizione normale e tenendo lo sguardo fisso su di un oggetto posto di fronte, lasciare cadere dolcemente il capo verso la spalla sinistra
  4. Flessione laterale destra: partendo dalla posizione normale e tenendo lo sguardo fisso su di un oggetto posto di fronte, lasciare cadere dolcemente il capo verso la spalla destra
  5. Rotazione sinistra: partendo dalla posizione normale, mantenere il capo ben eretto e ruotarlo lentamente verso sinistra guardando il più indietro possibile, senza però forzare la rotazione
  6. Rotazione destra: partendo dalla posizione normale, mantenere il capo ben eretto e ruotarlo lentamente verso destra guardando il più indietro possibile, senza però forzare la rotazione
  7. Circonduzione: partendo con il capo lievemente iperesteso eseguire lentamente due circonduzioni del capo prima verso destra e poi verso sinistra, nel modo più dolce possibile e senza forzare
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